90%的小仙女们都经历过姨妈痛◈ღ★◈★，那种痛简直是痛彻心扉◈ღ★◈★，没有更痛只有最痛◈ღ★◈★，导致心情极度烦躁◈ღ★◈★，动不动就发火j9九游会官方登录◈ღ★◈★，根本无法控制体内的洪荒之力j9九游会官方登录◈ღ★◈★。

　　姨妈痛主要是由宫寒以及盆腔疾病引起的饭岛爱◈ღ★◈★，除了先天性体质孱弱外◈ღ★◈★，后天不良的生活习惯也是一个因素◈ღ★◈★。长期食用生冷食物◈ღ★◈★，不注意卫生致使妇科疾病等◈ღ★◈★。

　　姨妈痛痛起来还是真要命◈ღ★◈★，不仅仅身体极度不适◈ღ★◈★，还会导致心情烦躁◈ღ★◈★，致使皮肤暗沉饭岛爱◈ღ★◈★、痘痘等◈ღ★◈★。特别是一些妇科疾病对女性身体的伤害性很大◈ღ★◈★。

　　三个瑜伽坐姿有助于滋养子宫◈ღ★◈★，促进血液循环◈ღ★◈★，加快新陈代谢饭岛爱◈ღ★◈★，有效排出垃圾毒素◈ღ★◈★，缓解姨妈期带来的心情烦躁◈ღ★◈★。

　　这个体式有助于加速肠胃蠕动◈ღ★◈★，清理体内垃圾毒素饭岛爱◈ღ★◈★，也有助于滋养子宫◈ღ★◈★，促进血液循环j9九游会官方登录◈ღ★◈★，加速新陈代谢◈ღ★◈★，放松身心◈ღ★◈★。

　　A.坐在地面上◈ღ★◈★，双腿向前伸直◈ღ★◈★，臀部紧贴地面◈ღ★◈★，弯曲双膝◈ღ★◈★，脚跟向腹股沟伸展◈ღ★◈★，双脚脚掌贴合j9九游会官方登录j9九游会官方登录◈ღ★◈★，大小腿紧贴在一起◈ღ★◈★，双膝朝向两侧◈ღ★◈★，调整呼吸◈ღ★◈★。

　　B.腹部内收j9九游会官方登录◈ღ★◈★，躯干前屈直至双手握住双脚趾处◈ღ★◈★，额头轻触脚背◈ღ★◈★，吸气◈ღ★◈★，躯干回正饭岛爱◈ღ★◈★，呼气◈ღ★◈★，重复该摆动身体10-15次◈ღ★◈★。

　　这个体式有助于滋养骨盆◈ღ★◈★，有效排出骨盆毒素◈ღ★◈★，预防月经不调◈ღ★◈★，痛经等◈ღ★◈★，也有助于拉伸腿部韧带◈ღ★◈★，促进血液循环◈ღ★◈★。

　　A.坐在地面上◈ღ★◈★，双膝弯曲j9九游会官方登录◈ღ★◈★，双脚脚掌贴合◈ღ★◈★，膝关节朝向两侧饭岛爱◈ღ★◈★，挺直脊柱◈ღ★◈★，双手贴地自然放于双膝处◈ღ★◈★，掌心向上◈ღ★◈★，调整呼吸◈ღ★◈★。

　　这个体式有助于刺激腹部器官◈ღ★◈★，促进肠胃蠕动◈ღ★◈★，预防消化不良◈ღ★◈★、便秘等◈ღ★◈★，也有助于滋养子宫◈ღ★◈★，促进排出体内毒素饭岛爱饭岛爱◈ღ★◈★，放松身心◈ღ★◈★。j9游会真人游戏第一品牌◈ღ★◈★，九游会官方网站◈ღ★◈★，九游会登录◈ღ★◈★。J9九游会 - 真人游戏第一品牌◈ღ★◈★，J9九游会◈ღ★◈★！j9九游会官方网站◈ღ★◈★！J9九游会中国◈ღ★◈★。