如今◈ღ，养生已经不再是中老年人的专利◈ღ，90后◈ღ、00后也加入了养生的行列◈ღ。但泡枸杞◈ღ、上健身房就是对身体好吗？

　　著名中医专家徐文兵先生说◈ღ，人只有先认识女王信息◈ღ、了解自己的肉身九游老哥俱乐部官方网站◈ღ、灵魂◈ღ、意志◈ღ、性命◈ღ，才谈得上顺养心性◈ღ、保障安康◈ღ。

　　清明时节◈ღ，恰逢春夏之交◈ღ，向你推荐徐文兵的著作《知己》◈ღ，一起做身体健康◈ღ、心灵通透的“养生人”◈ღ。

　　“身体”◈ღ，在今人看来这是两个字组成的一个词◈ღ，含义也只有一个◈ღ。其实◈ღ，身和体是两码事◈ღ。身指身躯◈ღ、躯干◈ღ，体指肢体◈ღ、分支◈ღ。身是主干◈ღ，体是附着于主干的外延分支◈ღ。身是本◈ღ，体是末◈ღ。搞清身和体的含义不同意义很大◈ღ，往大了说◈ღ，事关生死◈ღ。

　　动作皆衰就是体衰◈ღ，健康的人能“春秋皆度百岁而动作不衰”◈ღ，奥秘在于身强促成了体健◈ღ。所以“强身健体”一词的顺序很重要◈ღ，先有强健的身躯◈ღ，才会有强健的肢体◈ღ。

　　经常有在马拉松长跑中◈ღ、在健身房跑步机上倒地猝死的人◈ღ，在临床上也常见练健美◈ღ、浑身有腱子肉◈ღ，但经常感冒显得弱不禁风的男性◈ღ。不看自己的年龄和体质◈ღ，不知道自己肢体的萎弱是内在身躯的不足◈ღ，不是去充盈躯干的气血◈ღ，而是强迫那些本来能回缩以营养脏腑的气血流向四肢◈ღ，心脏不骤停才怪◈ღ。

　　健体相对容易◈ღ，因为四肢肌肉受意识控制◈ღ；健身则不易◈ღ，因为内脏不受意识支配◈ღ。吃多了◈ღ，便秘了◈ღ，你想让胃肠蠕动起来◈ღ，但做不到◈ღ；胸闷憋气了◈ღ，你想让心脏跳得规律一些◈ღ、有力一些◈ღ，也做不到◈ღ。

　　你做不到◈ღ，因为你不会◈ღ、不懂健身◈ღ，但是有人能做到◈ღ。中国几千年来传承的中医的气功静坐◈ღ、站桩◈ღ，还有中国武术内家拳◈ღ、气功和印度瑜伽的修炼方法◈ღ，解决的其实就是健身问题◈ღ，当然也涵盖健体和更高级的修心问题◈ღ。

　　正常人的颈椎有个天然的生理弯曲◈ღ，而且是向后弯的◈ღ。这是人类进化的自然结果九游老哥俱乐部官方网站◈ღ，至少说明人是经常仰面朝天◈ღ、仰望星空的◈ღ。

　　为什么要区分颈项呢？两者除了位置不同◈ღ，组织结构◈ღ、生理功能也不同◈ღ。脖子上连头颅◈ღ，下接胸腔◈ღ、脊柱◈ღ，中间靠七节颈椎支撑◈ღ；颈椎中间是脊髓◈ღ，外边被丰富的血管◈ღ、神经◈ღ、淋巴管和肌肉包裹◈ღ。很多人喜欢啃鸡脖◈ღ、鸭脖◈ღ，原因是它们的脖子经常活动◈ღ，是活肉◈ღ，比僵死的肉更鲜嫩◈ღ、更美味◈ღ。

　　可悲的是◈ღ，现代人经过几十年不懈的努力◈ღ，试图改变千万年来形成的进化结果◈ღ。临床上的颈椎病患者越来越多◈ღ，其普遍特点是颈椎生理弯曲消失◈ღ，伴有不同颈椎关节的紊乱或错位变形◈ღ。当然◈ღ，同时出现的还有后项肌肉的僵硬疼痛◈ღ，以及对头颅供血和四肢神经传导的不良影响◈ღ。

　　他们是怎么把自己搞成这样的呢？原因很多◈ღ：外感风寒造成后项肌肉僵硬◈ღ；长期低头◈ღ、伏案工作或娱乐◈ღ；枕头过于松软◈ღ；落枕或暴力外伤留下的后遗症◈ღ。还有最重要的◈ღ，就是心理◈ღ、情绪女王信息◈ღ、性格的影响◈ღ。

　　人活脸◈ღ，树活皮女王信息◈ღ。人生在世◈ღ，出头露脸◈ღ，抛头露面◈ღ，脸面最重要◈ღ。自己修身养性◈ღ，调理好身心就会有张好脸◈ღ，别人才会给你面子◈ღ。

　　面的最上方是“额”◈ღ，也就是天庭◈ღ，俗称脑门◈ღ。有人发际线低◈ღ，前额比较窄◈ღ；有人发际线比较高◈ღ，或者中年谢顶◈ღ，显得脑门很宽◈ღ；有人前额隆起◈ღ，所谓天庭饱满◈ღ，一般脑容量比较大◈ღ，精髓丰盈◈ღ，被认为是聪明的象征◈ღ。

　　前额如果出现横纹◈ღ，多是慢性胃病造成的◈ღ，气虚血弱◈ღ，不能充盈肌肤◈ღ，往往会留下沟回◈ღ。青少年时期就伤了脾胃的人◈ღ，往往很早就出现前额皱纹◈ღ，显得早熟◈ღ。严重的作息不规律◈ღ、饮食不当会导致胃下垂◈ღ，皱纹变得很深◈ღ，脸蛋上的法令纹也会像刀劈斧砍一般◈ღ。如果注意饮食调养◈ღ，加上服用补中益气的药物◈ღ，就能够起到美容去皱的效果◈ღ。

　　一个人前额正中出现竖条皱纹◈ღ，常与习惯性皱眉有关◈ღ，深入研究的话◈ღ，会发现这些皱纹是膀胱◈ღ、前列腺或子宫出现问题的前兆◈ღ，一般提示中年人有长期习惯性憋尿的不良习惯◈ღ、男性前列腺增生肥大或者女性有子宫肌瘤等问题◈ღ。

　　首先◈ღ，水与体液最显著的区别就是温度◈ღ，人的体温是36.5摄氏度◈ღ，你喝冷水◈ღ、冰水◈ღ，或者直接嚼冰都需要用肠胃把它融化◈ღ、加热到与体温相同的温度才能被吸收利用◈ღ。

　　中国人历来主张喝开水◈ღ、喝温水◈ღ，除了卫生◈ღ、消毒◈ღ、灭菌的因素外◈ღ，喝热水能方便人体消化吸收◈ღ，快速促进津液生成◈ღ。喝水并不直接解渴◈ღ，生津才能止渴◈ღ。只要能生津◈ღ，不喝水也能解渴◈ღ。

　　想想望梅止渴的故事就不难明白其中的道理◈ღ。相较于喝冰水◈ღ，喝热水不仅不会消耗肠胃能量◈ღ，反而能补充热量◈ღ，一方面补充水分◈ღ，另一方面促进体液代谢循环◈ღ。“津津有味”“津津乐道”就是体液得到补充的表现◈ღ。

　　不渴不喝◈ღ，喝必热饮◈ღ，饮则三口◈ღ，是为有品女王信息◈ღ。不是穷讲究◈ღ，而是这么喝水才能把水快速转化为津液◈ღ。外国人很难理解中国人喝工夫茶的杯子为什么那么小◈ღ，贾宝玉也把“咕嘟”喝水的刘姥姥称为牛饮◈ღ。这不是文化差异◈ღ，是进化差异九游老哥俱乐部官方网站◈ღ。

　　人们常用七窍的状态来描述人的精神状态◈ღ，聪明两个字指的就是双耳◈ღ、双眼的功能状态好◈ღ，代指人的精神状态好◈ღ。俗话说的人到老了“耳不聋◈ღ，眼不花”九游老哥俱乐部官方网站◈ღ，也是如此◈ღ。

　　通过开通七窍来感知和接纳外界的能量◈ღ、信息◈ღ、物质是为了后天的生存◈ღ，如果衣食饱暖◈ღ、安危无忧◈ღ，那人就没必要消耗太多的精气神在七窍上◈ღ，就可以尽可能地闭户塞牖◈ღ，关闭视听◈ღ，眼不见◈ღ、耳不听◈ღ、口不食◈ღ。

　　唯一不能了断的是呼吸◈ღ，但是我们可以有意识地调节九游老哥俱乐部官方网站◈ღ，使呼吸变得绵长悠远◈ღ，让呼和吸之间的停顿加长◈ღ，进入所谓“胎息”的状态◈ღ。这时候人就有可能进入恍惚幽眇的混沌状态◈ღ，从而出神入化◈ღ。

　　对于人们被欲望驱使◈ღ、被周围环境鼓噪而不停地奔波◈ღ、忙碌◈ღ、拼命的情况◈ღ，老子在《道德经》第十二章中说◈ღ：“五色令人目盲◈ღ，五音令人耳聋◈ღ，五味令人口爽◈ღ，驰骋田猎◈ღ，令人心发狂◈ღ，难得之货◈ღ，令人行妨◈ღ。是以圣人为腹不为目◈ღ，故去彼取此女王信息◈ღ。”

　　整天盯着手机◈ღ、电脑看的人◈ღ，是不是已经视力下降或眼花了？整天塞着耳机听音乐的人◈ღ，是不是开始耳鸣或听力下降了？整天自称“吃货”◈ღ，不停地往嘴里塞各种美食的人◈ღ，是不是血糖◈ღ、血脂和尿酸都增高了？整天呼吸肮脏◈ღ、污浊空气的人◈ღ，是不是肺里长出结节了？

　　在《知己》中◈ღ，徐文兵先生从首到趾◈ღ，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘◈ღ。帮助我们了解自己身体每个部位◈ღ、每个器官的功能◈ღ、特性◈ღ，以及它们对于健康的意义◈ღ。

　　《知己》每章以中医最基本的词汇入手◈ღ，追溯字词背后的历史典故◈ღ、文化内涵◈ღ，使读者在了解中医健康知识的同时◈ღ，领略国学的风采◈ღ。先恢复自知再恢复自觉◈ღ，是每个“养生人”所需要的◈ღ。气功j9九游会官方网站◈ღ。j9游会真人游戏第一品牌◈ღ。J9九游会中国◈ღ，