九游会J9·(中国)九游网|官方网站

J9九游会中国 J9九游会体育 企业介绍 大事记 j9九游会生态 培训认证 健美 健身瑜伽 健身气功 产品服务 馆家 海健身 智能终端 体育健康商城供应链 内容出版 业务合作 联系我们 j9九游会官方网站
J9九游会中国学会必要的放松方法|天下无敌唐川|
2024-02-24

  在现实生活中ღ★ღ,来自工作或家庭的压力天下无敌唐川ღ★ღ,常会让人感到紧张疲劳ღ★ღ,严重时则会影响人的身心健康天下无敌唐川天下无敌唐川J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ★ღ,ღ★ღ。因此ღ★ღ,掌握正确的放松技巧ღ★ღ,减缓压力J9九游会中国J9九游会中国ღ★ღ,对维护心理健康很有意义J9九游会中国ღ★ღ。

  静心气功可以有效舒缓压力ღ★ღ,放松身心ღ★ღ。做法是微闭双目J9九游会中国ღ★ღ,徐缓的吸气天下无敌唐川ღ★ღ,关注气息从胸部慢慢的流经腹部ღ★ღ,然后到足心天下无敌唐川J9九游会中国j9游会真人游戏第一品牌J9九游会ღ★ღ,ღ★ღ,再慢慢地从鼻子呼出J9九游会中国ღ★ღ。感觉全身气息随呼吸平和下来ღ★ღ。

  重复以下动作ღ★ღ,可有效放松肌肉ღ★ღ:坐下ღ★ღ,闭眼J9九游会中国J9九游会中国ღ★ღ!ღ★ღ,持续吸气6秒钟ღ★ღ,适当收缩肌肉ღ★ღ:再慢慢呼出废气ღ★ღ,同时让身体肌肉从上到下松弛下来J9九游会中国ღ★ღ,然后有节奏地呼吸20秒ღ★ღ,连续做3分钟ღ★ღ。

联系电话:010-00000000       地址:北京市朝阳区高碑店j9九游会官方网站体育