郑铮说★◈◈，对于演员来说★◈◈，健康问题是致命的★◈◈，“因为演艺行业本来就是极不健康的”★◈◈。她举了一系列的例子★◈◈：曾经有一次剧组在要在海边拍摄日出的镜头6喝彩6喝彩★◈◈，于是凌晨3点就开工了★◈◈。恰好头一天拍摄的戏是夜场★◈◈，郑铮拍得又很兴奋★◈◈，结果导致直到夜里12点她才睡下★◈◈；曾几何时★◈◈，郑铮也有过连续奋战36个小时拍戏的纪录★◈◈，其间她只是在一张农村用的长凳上裹着军大衣睡了两个小时★◈◈。

　　在这种时候★◈◈，郑铮的状态就好像海豚一样★◈◈，“除了拍戏的时间★◈◈，我都是昏昏沉沉的★◈◈，走路的时候都分不清自己是睡着还是醒着★◈◈。有一段时间★◈◈，每一次拍完长篇的戏都会大病一场低烧★◈◈、全身无力★◈◈、气喘★◈◈、心率不齐★◈◈。其实不是器质性的病变★◈◈，但是我大概一周都在睡觉★◈◈。家人也知道我的疲惫★◈◈，他们不会干涉我★◈◈，我醒来之后可能会喝点儿水★◈◈，然后继续睡去★◈◈。”郑铮说★◈◈。

　　这种不规律的生活让郑铮深受其害★◈◈，曾几何时★◈◈，她甚至连两层楼都爬不上去★◈◈，“我恐惧极了★◈◈，觉等年纪轻轻的像提前进入老年了一样★◈◈。”大概在七八年前★◈◈，郑铮曾经大病过一次★◈◈，这次大病导致她8个月无法工作★◈◈，“光喝中药就喝了3个月”★◈◈。那时候她出去拍戏★◈◈，可能会带上四季的衣服★◈◈，因为她不知道什么时候才会回到家★◈◈。“家就好像一座仓库一样★◈◈，存着我的东西★◈◈，我却很少在那里★◈◈。”郑铮说★◈◈。那次大病痊愈之后★◈◈，她下决心再也不能让自己处于这种不健康的工作状态了从那时候起★◈◈，她再也不跨剧组拍戏了★◈◈。

　　本来在拍摄《城里城外》之前★◈◈，郑铮的身体状态已经调整得很好了★◈◈，然而在拍摄期间却又出了状况★◈◈。“可能是因为是刚从美国回来6喝彩★◈◈，时差没有倒好的缘故吧”★◈◈，在拍戏过程中郑铮突然心肌缺血九游会老哥俱乐部★◈◈，心脏周边疼痛6喝彩★◈◈。到医院去检查发现血压很低★◈◈，心率42下★◈◈。“其实《城里城外》的安排还是很不错的★◈◈，属于正常工作状态★◈◈。可见★◈◈，我的身体已经无法胜任正常的工作★◈◈。”郑铮说★◈◈。

　　郑铮说★◈◈，保养身体第一件事情就是锻炼★◈◈，锻炼的效果十分明显★◈◈。“我每天至少坚持一个小时的锻炼★◈◈，比如快走和简单的瑜伽★◈◈。只要坚持★◈◈，我们不需要强度很大★◈◈、难度很大的运动★◈◈。”郑铮说★◈◈，“以瑜伽为例★◈◈，你只要坚持一周★◈◈，就会发现哪几个动作是你适用的★◈◈，其实只需体会一下你哪些部位有酸痛感即可★◈◈。然后你就可以坚持下去了★◈◈，一定要坚持下去★◈◈。”她说跑步也许不太适合爱美的女孩子★◈◈，因为她学过舞蹈★◈◈，她知道跑步会让小腿变粗6喝彩★◈◈。郑铮每天会在小区的院子里快走6喝彩★◈◈，并且利用院子里的一片草地做些瑜伽的动作★◈◈。

　　郑铮虽然坚持锻炼★◈◈，但她并不对健身房“感冒”★◈◈。她解释说★◈◈，一方面★◈◈，健身房需要固定的时间地点制约★◈◈，这对于演员来说★◈◈，是无法保证的★◈◈；另一方面★◈◈，既然不花钱能达到的目的何必非要花钱去做呢？“你可以靠着家里的墙★◈◈，做一些立脚跟的动作★◈◈。头上就好像悬着一根绳子一样★◈◈，保持5分钟★◈◈，把整个身体拉长★◈◈。这个小动作看起来没怎么动★◈◈，但是你会特别累★◈◈，效果也会特别好★◈◈。”郑铮边说边示范着★◈◈。去农村拍戏★◈◈，郑铮会去爬爬山★◈◈；在城里办事★◈◈，她会提早几站下车用步行走完那几站车程★◈◈；有时候★◈◈，她也会选择不坐电梯而去爬楼★◈◈。郑铮说★◈◈：“没有什么诀窍★◈◈，都是生活的细节和坚持的毅力★◈◈。”

　　有些女士会一天只吃一顿饭★◈◈，为了保持身材★◈◈；另一种女士可能一天会吃很多顿饭★◈◈，三餐之外还有加餐九游会老哥俱乐部★◈◈、下午茶★◈◈、宵夜★◈◈，不一而足★◈◈。而郑铮说★◈◈：“我是一个生活特别正常的人★◈◈，我不减肥★◈◈，不节食★◈◈。我的食谱是什么都吃★◈◈，一定要吃得杂★◈◈。如果说★◈◈，我不吃某种东西就能减肥了★◈◈，那只能是救急的方法★◈◈。”

　　郑铮每天早晨会喝一杯清水6喝彩★◈◈，她说这是一个排毒的过程★◈◈，她还建议有条件的朋友可以加一些新鲜柠檬进去★◈◈。粗粮★◈◈、蔬菜★◈◈、菌类是郑铮一直坚持的食谱★◈◈。郑铮说★◈◈：“肉我也吃★◈◈，但是我更喜欢海产品★◈◈。每周要吃几次★◈◈，但是一定不能把某一种食品吃得特别多九游会老哥俱乐部★◈◈，以至于对它失去兴趣了★◈◈。”

　　郑铮说自己是个好吃的人★◈◈，并且她擅长烹饪★◈◈。虽说自己对中餐情有独钟★◈◈，但很多外国朋友却对她的西餐手艺赞不绝口★◈◈。“教我做意面的美国人最后说我做得比他好多了★◈◈，以至于后来他会买好东西请我去替他做★◈◈。”郑铮对自己的成绩颇为得意★◈◈。

　　聊天中★◈◈，郑铮提到了在超市中出售的一种半成品就是把各种谷物★◈◈、干果甚至蔬菜烘焙九游会老哥俱乐部★◈◈，然后打磨成粉★◈◈，随时可以冲调成糊状的饮料★◈◈。“对★◈◈，有点儿像老北京的茶汤★◈◈，各种各样的★◈◈。”郑铮说★◈◈，早点吃这个很好★◈◈，各种杂粮的营养很丰富★◈◈，这样处理过的半成品吃起来也方便★◈◈；而且在网上多买几种★◈◈，就会打折★◈◈，成本也不太高★◈◈。但是郑铮不会早餐总吃一种东西★◈◈，有时候她也会喝果汁★◈◈、清水★◈◈。

　　通过和郑铮谈话★◈◈，你会发现她本是一个心态非常平和的人★◈◈，因为她说女人天生就是操心的命九游会老哥俱乐部★◈◈，只有有意识地保持心态的平和★◈◈，才有可能保持心理的健康★◈◈。

　　但是她在出演角色的时候★◈◈，往往会一反常态★◈◈。郑铮介绍★◈◈，在接拍《城里城外》之前★◈◈，在她的作息时间中本来应该安排休息的★◈◈，但是郑铮极爱剧中黄爱娟一角★◈◈，因为这个角色的泼辣★◈◈，一反之前的演艺体验郑铮说自己演得很过瘾★◈◈。过瘾的代价是★◈◈，她也进入了一个“大吵大叫★◈◈、大步流星”的生活状态★◈◈。并且这种状态被延续到戏外★◈◈，即使完成一天的拍摄★◈◈，她还会一遍又一遍地重复剧中的台词★◈◈，斟酌其中是否有需要改善的地方★◈◈。其实她也清楚★◈◈，这些内容是不会再拍一次的★◈◈。

　　郑铮现在要求自己尽量少接戏★◈◈，因为她知道自己做事情的投入★◈◈，她知道自己不允许自己糊弄★◈◈。也就是说★◈◈，每一个角色她都会竭尽所能地去塑造好★◈◈，就好像十月怀胎而一朝分娩的辛苦一样把自己掏空了★◈◈。“我先生告诉我★◈◈，一定要在拍戏之后好好休息★◈◈，没有健康的身体就什么都没有了★◈◈。我也意识到★◈◈，不能等到自己老了再去想保护自己健康这件事★◈◈，我要从意识到这件事的那一天开始在意自己的身体★◈◈。”郑铮说★◈◈。

　　如今郑铮又找到一种新的保养身心的方法写书★◈◈。她的新书《狗狗也有难念的经》以一只小狗的视野审视娱乐圈九游会老哥俱乐部★◈◈，她说这是换了个视角的情绪宣泄★◈◈。j9九游会官方网站★◈◈，J9九游会 - 真人游戏第一品牌★◈◈，j9游会真人游戏第一品牌★◈◈！九游会官方网站★◈◈，ag九游会登录j9入口★◈◈。J9九游会★◈◈，九游会登录