既能让游玩保持悠闲的慢节奏ღ★◈，主打一个放松身心ღ★◈，同时又顺便活动一下身体ღ★◈，抵消工作久坐带来的腰疼等各种身体隐患......岂不是

　　利用仅有的5天假期ღ★◈，去尼泊尔体验一次「独家瑜伽静心之旅」ღ★◈，远离“俗世”ღ★◈，洗掉班味儿韩国娱乐圈qvodღ★◈，帮你光速恢复能量ღ★◈！

　　提到尼泊尔ღ★◈，熟悉Gapper的小伙伴应该已经浮现我们往期的各种名片——喜马拉雅山脚下的众神之地ღ★◈、贫穷却幸福感高的微笑王国ღ★◈。

　　从探险家与背包客心驰神往的连绵雪山ღ★◈，到历史悠久ღ★◈、充满静谧的神秘佛寺ღ★◈，这片土地五彩斑斓ღ★◈，又纯净至极ღ★◈。

　　前往尼泊尔的这次瑜伽修行ღ★◈，更将成为一次独家体验与回忆ღ★◈。因为尼泊尔ღ★◈，是全世界冥想修心者的最佳选择ღ★◈。

　　从加德满都到喜马拉雅山间ღ★◈，四处都能看到有着奇特双眼的佛塔ღ★◈，仿佛在对过路世人投掷意味深长的凝视ღ★◈；也能不时听见梵音袅袅ღ★◈，顺着风传来的信仰之声绵延不绝ღ★◈。

　　佛教虽在印度发扬光大ღ★◈，让玄奘等僧人不远万里从长安前往天竺取经ღ★◈。然而可能更鲜为人知的是ღ★◈，尼泊尔是佛陀的诞生之地ღ★◈。

　　后来他抛弃了荣华富贵ღ★◈，成为一名苦行僧亲历尘世ღ★◈，看遍了疾病ღ★◈、生死ღ★◈、饥荒等众生皆苦相ღ★◈，最后在菩提树下悟道成佛ღ★◈。

　　佛陀身世的传说与东方哲学思想启迪了无数近代文学大师ღ★◈，如黑塞通过《悉达多》写出了另一种版本的流浪者之诗ღ★◈，“一切幸福皆是虚幻”ღ★◈。

　　蓝毗尼自2300年前就成为佛教徒们的朝圣之地ღ★◈，堪称东方的耶路撒冷ღ★◈。古代的印度皇帝阿育王都曾亲自到访ღ★◈，留下纪念柱ღ★◈，现在这里也成为联合国教科文组织认证的世界文化遗产ღ★◈。

　　坐落在世界屋脊与喜马拉雅南麓ღ★◈，绵延数千里的雪山群既是天然的屏障ღ★◈，让古国文化延续千年ღ★◈，也是赏心悦目的顶级美景ღ★◈，成为探险家心中毕生最狂野的梦ღ★◈。

　　在佛教的认知中ღ★◈，每座雪山都是一座神明ღ★◈，背后都是对应的神话体系ღ★◈。尼泊尔如此狭小的国土ღ★◈，却拥有雪山数量上千ღ★◈，难怪说这里「遍地是神明」ღ★◈。

　　虽然我们的静心之旅不在雪山怀抱ღ★◈，但从国内飞往尼泊尔的航班ღ★◈，就能空中朝圣世界之极——珠穆朗玛ღ★◈。

　　瑜伽本来跟种植ღ★◈、烘焙并列为「中年女性的必经之路」ღ★◈：似乎年纪到了ღ★◈，奋斗差不多了ღ★◈，就自然地转而追求岁月静好ღ★◈，精神富足ღ★◈。

　　瑜伽不仅是运动ღ★◈，更是一种古老的智慧ღ★◈，起源于5000年前古印度ღ★◈。关于瑜伽最早的文字记载来自《吠陀经》ღ★◈，可以追溯到公元前1500年左右ღ★◈。

　　最初的瑜伽士修行是精神上的修炼ღ★◈，植根于古印度哲学和文化韩国娱乐圈qvodღ★◈，瑜伽不仅是印度教哲学的六大流派之一ღ★◈，同时也是佛教及其冥想实践的重要组成部分ღ★◈。

　　随着时间的推移ღ★◈，瑜伽逐渐演变成一套复杂的身体ღ★◈、心理和精神练习体系ღ★◈，并由老师传授给学生ღ★◈，强调师生之间的这种「传承」ღ★◈。

　　瑜伽的传承性还体现在许多方面ღ★◈。比如两千年前的典籍《瑜伽经》ღ★◈，至今仍被用作瑜伽练习的指南ღ★◈。唱诵的经文内容ღ★◈，就包括致敬上师帕坦伽利——《瑜伽经》的作者ღ★◈。

　　现代瑜伽起源于1890年代ღ★◈，发展至今有许多类别ღ★◈，如哈他瑜伽ღ★◈、艾扬格ღ★◈、流瑜伽ag九游会登录j9入口ღ★◈、阿斯汤加ღ★◈、昆达里尼等ღ★◈。但是眼花缭乱的派别中ღ★◈，传承瑜伽主要便是哈他瑜伽ღ★◈、艾扬格瑜伽和阿斯汤加ღ★◈。

　　如哈他瑜伽ღ★◈，hatha一词源于两个梵文单词ღ★◈：“ha”意为太阳ღ★◈，“tha”意为月亮ღ★◈。这反映了对立力量之间的平衡ღ★◈，而这正是哈达瑜伽练习的核心ღ★◈。

　　哈他瑜伽注重长时间保持在一个姿势ღ★◈，通过呼吸不断加深ღ★◈。阿斯汤加则更加注重体式的串联与流动性ღ★◈，而且每次习练都会重复固定的一套动作ღ★◈。

　　如果觉得瑜伽就等同于拉伸ღ★◈，那体验一次流瑜伽或是阿汤ღ★◈，你就会发现瑜伽不仅要求灵活度韩国娱乐圈qvodღ★◈，更需要对力量ღ★◈、平衡的全方面把控ღ★◈。

　　大家有没有思考过ღ★◈，别的运动ღ★◈，如跑步ღ★◈、滑雪ღ★◈、冲浪ღ★◈，都有数据记录和比赛一二名之分ღ★◈，瑜伽却没有这种绝对的胜负ღ★◈。

　　做不到倒立没关系ღ★◈，不是完成高难度体式才说明瑜伽练到位了ღ★◈。就拿阿斯汤加来说ღ★◈，可能前十年ღ★◈，都在苦心打磨ღ★◈、不停重复一级体式序列同样的动作ღ★◈。

　　在社交平台上看到的“熬汤日记”ღ★◈，就是阿汤人每天早上日复一日年复一年的自我修行（mysore）ღ★◈。

　　确实有研究表明ღ★◈，坚持瑜伽可以平衡情绪韩国娱乐圈qvodღ★◈，减轻压力ag九游会登录j9入口ღ★◈、焦虑和抑郁ღ★◈，也能改善身体健康ღ★◈，增强免疫功能ღ★◈，促进整体健康和幸福ღ★◈。

　　项目位于加德满都市郊Nagarjun丛林的一个独家院子里韩国娱乐圈qvodღ★◈，可以眺望加德满都山谷全景ღ★◈，在这样充满灵性的环境中ღ★◈，相信心境会跟城市里完全不同ღ★◈。

　　我们将四天三晚全天候疗愈ღ★◈，每日至少四节课ღ★◈，涵盖不同主题ღ★◈，一起探索瑜伽体式ღ★◈、瑜伽呼吸技巧ღ★◈、深度放松ag九游会登录j9入口ღ★◈、瑜伽饮食原则ღ★◈、积极思考和冥想ღ★◈。

　　如「山式站立」ღ★◈，可不光是站着不动ღ★◈，需要像山一样 挺拔ღ★◈，脚部将力量传导到地面ღ★◈，让整个人充满向上的力量ღ★◈。 还有「婴儿式」ღ★◈，通常用于放松身心ღ★◈。

　　体式的命名还会跟动物ღ★◈、自然相关ღ★◈。 大家可能听过基础体式之一——「拜日式」ღ★◈，就是对太阳的尊敬与崇拜ღ★◈。

　　最有意思的应该是「躺尸式」ag九游会登录j9入口ღ★◈，每次习练结束都不能忽略最后简单的这一步——我们需要平躺下来ღ★◈，几分钟乃至十分钟以上ღ★◈，用于调节呼吸ღ★◈。

　　不同体式能帮助我们增强肌肉力量ღ★◈、保护脊柱ღ★◈，增加血液流动ღ★◈。 相信通过这次静心之旅ღ★◈，可以系统地学习研究瑜伽体式~

　　练习过程中ღ★◈， 呼吸 相当重要ღ★◈。 记得跟随老师的指令ღ★◈，悠长均匀地呼吸ღ★◈，能帮助我们更好地深入体式ღ★◈。

　　瑜伽的呼吸特点是鼻息鼻呼ღ★◈，通过呼吸 净化清理身体内部 ღ★◈，释放自己ღ★◈，并且由此内观身体的能量状态ღ★◈。

　　每日练习结尾ღ★◈，还会有冥想专题ღ★◈。冥想能帮助我们缓解压力ღ★◈，同时更彻底地自我反省ღ★◈，达到疗愈的目的ღ★◈。

　　瑜伽修行空闲之余ღ★◈， 别忘了抓紧机会ღ★◈，去感受当地文化特色ღ★◈，于乡村徒步探索ღ★◈，还能近距离与当地人互动ღ★◈，深度认识不一样的尼泊尔ღ★◈。

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