都说瑜伽是女神必备◈◈，凡是身材好的气质女神◈◈，都对瑜伽情有独钟三国敢达◈◈，因为瑜伽对身材各部位都有极强的塑造效果◈◈，对人的精神气质也能有极大提升三国敢达◈◈。今天小编就给大家带来6个在床上也能做的瑜伽动作◈◈，让你身体不走样三国敢达◈◈！

　　瑜伽倒三角式ag九游会登录j9入口◈◈，头部撑地◈◈，双手交叉◈◈，上半身保持挺直◈◈，双腿伸直◈◈，保持这个动作15-20秒◈◈。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦◈◈。

　　瑜伽轮变式◈◈，双腿分开贴地三国敢达◈◈，腰部慢慢向后弯◈◈，直至面部贴地◈◈，双手扶住双脚◈◈，保持这个动作20秒钟◈◈。瑜伽中经常会出现下腰动作三国敢达◈◈，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急◈◈，在拥有好身材的同时也要主要安全哦◈◈。

　　瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带◈◈，紧实腿部肌肉◈◈，美化双腿线条◈◈；收紧臀部◈◈，美化臀型◈◈；锻炼身体的平衡能力◈◈；使血液涌向头部◈◈，补养大脑三国敢达◈◈，滋润面部肌肤◈◈，使人更加清醒和振奋三国敢达◈◈。

　　瑜伽侧伸展式◈◈，双腿绕过左腿◈◈，抱在一起◈◈，刚柔并施ag九游会登录j9入口◈◈，效果才会更好ag九游会登录j9入口◈◈，也许◈◈，很多的人◈◈，把瑜伽当成自己减肥的利器◈◈，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式◈◈。

　　瑜伽上伸腿式变式ag九游会登录j9入口◈◈，这个体式在上伸腿的基础上◈◈，臀部向上抬起ag九游会登录j9入口◈◈，同时将右腿向后压◈◈，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可◈◈。九游会官方网站◈◈。J9九游会中国◈◈！j9九游会官方网站◈◈，九游会登录◈◈，J9九游会◈◈，气功J9九游会 - 真人游戏第一品牌j9游会真人游戏第一品牌◈◈，