九游会登录★ღ★◈★。九游会官方网站★ღ★◈★，J9九游会 - 真人游戏第一品牌★ღ★◈★！瑜伽运动你喜欢吗？想必大家一定都知道瑜伽运动对身体的好处★ღ★◈★，但是很多人在瑜伽运动的初级阶段就已经纷纷自动放弃★ღ★◈★，为什么会这样呢？还不是因为瑜伽运动太难了★ღ★◈★，但是对于高级选手而言★ღ★◈★，初级瑜伽算是开胃菜★ღ★◈★，高级瑜伽运动方式才是正餐★ღ★◈★。

　　这不★ღ★◈★，有一位英国小姐姐算是当地比较年轻的瑜伽教练★ღ★◈★，可以说她的身材是真的超姐好★ღ★◈★，男生看了流口水★ღ★◈★，女生看了相当羡慕★ღ★◈★，真的是身体好柔软J9九游★ღ★◈★，这位小姐姐名字叫做米歇尔PO18文阅读自由的小说阅读网页★ღ★◈★，从小姐姐的INS上看★ღ★◈★，真的是属于随时随地做瑜伽PO18文阅读自由的小说阅读网页PO18文阅读自由的小说阅读网页★ღ★◈★。

　　瑜伽运动不停歇★ღ★◈★，但有一点让人觉得遗憾的是小姐姐并没有露出高颜值的脸庞★ღ★◈★，因此一直都不知道小姐姐究竟长的什么样★ღ★◈★！但是PO18文阅读自由的小说阅读网页★ღ★◈★，小姐姐的瑜伽体式做的是相当漂亮★ღ★◈★，而且动作是一个比一个还要有难度★ღ★◈★。

　　可以看出米歇尔小姐姐的身材柔韧度是相当好★ღ★◈★，不愧是能够做当地瑜伽教练J9九游★ღ★◈★，也不怪有写网友会在INS上留言想要做她的学员★ღ★◈★，由于米歇尔的瑜伽运动是相当厉害★ღ★◈★，就连路人也纷纷转成粉丝★ღ★◈★，所以粉丝高达一百多万J9九游★ღ★◈★。

　　可以说米歇尔小姐姐的魅力不可小觑★ღ★◈★，甚至你会在她的日常分享中发现还有二人瑜伽动作★ღ★◈★，和小姐姐配合的那个人也是相当厉害★ღ★◈★，毕竟二人瑜伽体式一定要默契十足PO18文阅读自由的小说阅读网页★ღ★◈★，不然就有可能会导致身体受到不必要的损伤★ღ★◈★。

　　从侧面可以看出米歇尔小姐姐的颜值是真的很高J9九游★ღ★◈★，怪不得有些网友想要做她的学员★ღ★◈★，一饱眼福★ღ★◈★，如果你也想要做出米歇尔的瑜伽体式★ღ★◈★，那么就应该从现在开始好好地将基础瑜伽做好★ღ★◈★，坚持下来★ღ★◈★，当你开始做高难度瑜伽体式的话J9九游★ღ★◈★，说不定会有点困难PO18文阅读自由的小说阅读网页★ღ★◈★，但你不要放弃★ღ★◈★，一定要加油★ღ★◈★！

　　先深吸一口气★ღ★◈★，双脚打开与肩同宽★ღ★◈★，并将两臂向上进行延伸★ღ★◈★，慢慢吐气★ღ★◈★，想象你的身后有一张椅子★ღ★◈★，慢慢向下做★ღ★◈★，再次吸气的同时延展你的上半身J9九游★ღ★◈★，脖子★ღ★◈★、背部一直到尾椎都需要维持一条直线★ღ★◈★，停留十秒钟左右★ღ★◈★，吐气后★ღ★◈★，回归到站立姿势★ღ★◈★。

　　深吸一口气★ღ★◈★，吐气的同时两手从身体的两侧向上延伸至头顶J9九游★ღ★◈★，尽量展开胸口★ღ★◈★，放松肩膀但切记不要耸肩★ღ★◈★，停留在十秒钟即可★ღ★◈★。吐气后★ღ★◈★，回到山式站立★ღ★◈★。这个动作主要是看你的下盘是否稳定★ღ★◈★，前脚膝盖不要超过脚尖★ღ★◈★。