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　　2★ღ◈、两腿略分站立★ღ◈，两手向后交叉相握★ღ◈，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲★ღ◈，保持15秒的时间J9九游★ღ◈，一天两次★ღ◈，两天四遍手机现金打鱼★ღ◈。

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　　1. 练习场地★ღ◈：很多人都认为★ღ◈，找一个宁静★ღ◈、通风的小屋或安静的办公室都可以★ღ◈。不过对于新手★ღ◈，小编的建议是最好找一个专业的瑜伽学习班★ღ◈，在群体中间接受互动的学习★ღ◈、永远比一本书★ღ◈、一个光盘来得有用★ღ◈。

　　2. 练习时间★ღ◈：最好避开吃饭前后那段时间★ღ◈，清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择★ღ◈。女性经期的时候不要练习手机现金打鱼★ღ◈，尤其是前三天的时候不要练习J9九游J9九游★ღ◈。