J9九游会 - 真人游戏第一品牌✿★，J9九游会中国✿★，九游会登录✿★！九游会官方网站✿★，ag九游会登录j9入口✿★！瑜伽✿★，J9九游会✿★，很多人一说到高难度动作就要抖三抖✿★，觉得自己绝对做不了✿★。但其实并没有那么难✿★，真的想练习的话✿★，下定决心一定能练好的✿★，看看人家✿★，用瑜伽练出好身材✿★，有时候还借助辅助物✿★，但是这个瑜伽的辅助物怎么那么让人羡慕呢？

　　2.目光平视前方✿★，右膝弯曲✿★，右腿缓慢向右侧抬起✿★，左手绕过背部去紧握右脚脚掌✿★，缓慢的将右腿向上伸直直至膝盖挺直✿★，左侧上臂在头顶上方✿★；

　　1.平躺在地面上✿★，收紧腹部✿★，背部打直酒井瑛里j9九游会老哥俱乐部✿★，双手向头部前方伸展✿★，双腿缓慢向后伸展j9九游会老哥俱乐部✿★，收紧臀部酒井瑛里✿★，整个身体缓慢升高向上抬直至身体呈三角形✿★；

　　2.吸气j9九游会老哥俱乐部✿★，腹部和手臂用力✿★，整个身体迅速向上伸展呈倒立姿势✿★，利用手掌支撑地面的力量将身体保持身体平衡✿★；

　　2.B的右腿站立在A的左肩上✿★，左侧身体躯干紧贴墙面以保持身体平衡✿★，左腿缓慢向后抬起✿★，右手向下伸展去紧握B的左手✿★；

　　1.A先跪立在地面上✿★，两侧脚掌距离略微20cm,大腿与小腿呈垂直状态✿★，收紧腹部✿★，上半身躯干和头部缓慢往后仰直至头部紧贴两侧小腿✿★；

　　2.B紧贴B站立✿★，两腿张开A双腿相间的距离酒井瑛里✿★，A的双手去支撑B保持身体平衡✿★，B整个身子缓慢往后仰直至B的双手紧握A的两脚脚掌✿★；

　　1.两手支撑地面✿★，身体距离地面略微10cm呈平板支撑状态✿★，手肘弯曲✿★，上臂与地面平行✿★，背部打直✿★，保持均匀呼吸✿★；

　　2..手肘缓慢挺直✿★，整个身体缓慢升高重心直至身体呈下犬式✿★，吸气j9九游会老哥俱乐部✿★，两腿依次向上伸直呈倒立姿势✿★；

　　1.先保持水平支撑状态酒井瑛里✿★，身子保持挺直状态✿★，双腿略微距离20cm,两侧手掌紧支撑面✿★，距离略宽于肩✿★；

　　2.吸气j9九游会老哥俱乐部✿★，整个身体缓慢向上抬j9九游会老哥俱乐部✿★，全身呈紧绷状态✿★，整个身体迅速向上伸直✿★，背部挺直✿★，全身呈倒立姿势✿★；

　　3.调整姿势✿★，保持身体平衡✿★，双腿略微向左侧倾斜✿★，左腿向下伸展✿★，右腿向上伸直✿★，两腿始终保持在一条直线s.

　　一组体式之后酒井瑛里✿★，相信大家对瑜伽的理解又近了一步✿★，想要成为高阶训练者一定要坚持不懈的练习哦✿★！一起加油吧✿★！返回搜狐✿★，查看更多